癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網來源：中國抗癌協會科普平臺
癌癥，或許你覺得它離你很遠，而事實上癌癥影響著每個人的生活，對于廣大健康人來說，預防癌癥并非是抽象的概念，其實只需稍微改變一下生活方式，就可以將患癌癥的概率降低75%。
改變生活方式預防癌癥發生
戒煙（包括一手煙和二手煙）
吸煙是導致腫瘤的所有危險因素中第一位，它可以導致包括肺癌在內的數十種腫瘤。
吸二手煙同樣會導致腫瘤，還會導致兒童哮喘等疾病。所以為了您和家人的健康，請戒煙。
多吃新鮮的蔬菜和水果
均衡的飲食可以大大降低患腫瘤的風險，新鮮的水果和蔬菜都含有大量的抗氧化劑，這對于修復我們體內每天產生損傷的細胞具有重要的作用。
減少紅肉和動物脂肪的攝入
大量的研究證實，含有高動物脂肪的飲食會增加某些腫瘤的發生率：
特別是直腸癌、乳腺癌等，紅肉又是含有動物脂肪最高的肉類。
此外就算不換腫瘤，大量的動物脂肪也是糖尿病、脂肪肝、肥胖、心血管疾病的高危因素。
減少酒精的攝入
過量飲酒是導致很多腫瘤的高危因素，少量飲酒特別是紅酒，對預防心血管疾病還是很有幫助的。
加強體育鍛煉
美國抗癌聯盟研究表示：每天30分鐘，一周5天的體育鍛煉對于預防腫瘤有非常重要的意義。
鍛煉有多種多樣的方式，每個人可以選擇適合自己的方式進行，只要堅持就有意義。
了解家人的腫瘤病史
某些腫瘤有很強的的遺傳特性，例如乳腺癌、直腸癌、卵巢癌等。
如果家人中有這些腫瘤發生，您也不必過分擔心，這并不意味您一定會得某種腫瘤，但在日常生活中要注意定期去做相關的醫學檢查，做到早期發現早期預防。
所以了解家族的腫瘤病史對于預測某些腫瘤的發生概率有很重要的意義。
了解您工作和生活的環境
工作生活環境中的化學物質可以導致數種腫瘤的發生，如腎癌和膀胱癌等。
您有權了解您工作環境可能具有的一些有毒化學成分，并及早做出預防措施。
安全的性行為
性行為和腫瘤有著十分密切的關系，例如HPV感染和不安全的性行為有關。
大量的研究證實，HPV感染和子宮頸癌、口咽癌等有十分密切的關系，眾所周知的艾滋病病毒也與許多腫瘤相關。
所以安全的性行為對于預防腫瘤有著十分重要的意義。
定期體檢
體檢不但可以發現腫瘤，而且可以預防腫瘤。
例如腸鏡檢查和巴氏涂片可以發現早期的不正常的細胞，在它們惡變之前及早處理它們。其他如前列腺癌PSA的檢查，肝癌AFP的檢查，鉬靶攝像可以發現早期乳腺癌。
所以不要懼怕體檢，正確的態度和積極的心態對于預防腫瘤具有十分重要的意義。
樂觀的心態
你會發現周圍樂觀的人得腫瘤的概率會降低，就算患上腫瘤，樂觀的人預后也會好很多。
雖然在科學研究上還沒有明確的原因來解釋它，但大量事實已經給我們這樣的提示：
在工作生活中保持樂觀的心態，對于預防腫瘤是最重要的因素之一。
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