來源：廣州復大腫瘤醫院

你，每天幾點睡覺？

你，睡眠質量好嗎？

你有沒有日出而作，日落而息，關燈不要玩手機？

你是不是一到晚上精神百倍，白天上學上班疲憊？

你是不是覺得眼霜在手，熬多少夜都不怕？

……

中國睡眠研究會公布的調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，意味著超過3億中國人有睡眠障礙。2015年發布的《全球睡眠報告》顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放松時段。

雖然0點以后才算深夜，但從內分泌角度來說，23點后睡覺就算熬夜。人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。當長期睡眠不足的情況下，會導致身體各個器官功能發生異常，進而影響到健康，甚至誘發嚴重的疾病。

那么有傳言說

熬夜會猝死

熬夜會致癌

這是真的嗎？

熬夜到底有哪些危害？

經常熬夜一定會患癌？

早在2007年，世界衛生組織國際癌癥研究機構就將熬夜（涉及晝夜節律打亂的輪班工作），歸為了2A類致癌因素，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。換句話而言，熬夜就是一個誘發癌癥的高危險因素。

長期熬夜不但會導致人體DNA受損，而且還會降低受損DNA的自我修復效率，致使人體DNA損傷越積越重，繼而增加DNA異常突變的風險。

此外，熬夜還會降低人體褪黑激素的含量水平，而褪黑激素缺乏不但會間接阻礙人體組織細胞的自我修復，而且還會導致細胞代謝產物活性氧（ROS）無法被及時清除，從而增加DNA的不良刺激，導致熬夜者患癌風險進一步提升。

當長期熬夜、睡眠不足，人體就會處于長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力。而免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，這道屏障被破壞，會使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關系密切。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

從疲勞到癌癥只需四步：

輕度疲勞

↓

深度疲勞

↓

重要臟器內部變異

↓

誘發癌變

因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

經常熬夜一定會猝死？

現在不少人一談到熬夜，說最多的不是小心禿頂，就是小心猝死。那么熬夜就一定會猝死嗎？事實上，熬夜、睡眠時間少只是猝死的誘因，并不是“病因”。

持續熬夜、不眠不休的確是一些人猝死的誘因。熬夜猝死的人，大多數死于突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。

但是，熬夜并非猝死的根源所在。那些已經表現出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。

當然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其中一種情況是致命性家族性失眠癥，這是一種很少見的常染色體遺傳疾病，這種疾病的癥狀通常是難以入睡；幾個月后，患者產生治療無效的頑固失眠癥、神經機能異常等癥狀，通常可在2年內引起死亡。但這種情況極為罕見，與都市白領熬夜猝死基本無關。

熬夜還有哪些危害？

一、容易肥胖

長期熬夜睡眠不足會導致生活無規律，會引起內分泌失調，再加上飲食無規律，就會引起肥胖。很多人過度肥胖往往是熬夜引起的。

二、增加心臟病的幾率

長期睡眠不足會增加患高血壓，動脈硬化，心衰等疾病的風險，特別是每天睡眠不足6個小時，那么會導致患心臟病幾率大大上升。

三、傷眼

熬夜九成在看手機或者看電腦吧，傷眼就不用多說了。至于晚上玩手機玩到視網膜脫離、黃斑變性、青光眼等說法，通通都是謠言。最需要注意預防的是近視和干眼癥。

四、易誘發糖尿病

有糖尿病家族史的人，如果也經常晚睡、熬夜，會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

看了這么多

今晚你還熬夜嗎？

想了解癌癥的科普、預防及治療，癌癥心理咨詢等，請搜索我們的三個公眾號：1，女性癌健康；2，植物硒教授；3，癌友群，關注了解。