一日三餐怎么吃才對身體有益、健康？

民為食為天，進食是人體獲得能量的途徑，是每個人都必不可少的，我們中國文化上下五千年，隨著飲食文化的更替傳承，最后確立了我們一日三餐的飲食習慣，那么怎么吃才對我們的身體有益，怎么才健康呢？

我們生活中因為各種原因，許多人常常隨便吃一點甚至不吃，殊不知經常不吃早餐就會導致機體的免疫力的下降，所以不管怎么忙也該吃早餐的要吃早餐。

那么該怎么吃早餐才健康呢記住一下幾點

1.最佳吃早餐的時間在七點到八點之間

2.早餐和午餐的間隔的時間要四到五個小時

3.我們的早餐的食物要注意多樣化，主食、蛋、奶、蔬菜、應該合理的搭配

4.我們早餐所攝取的熱量應該占到一天總熱量的25%-30%

1.不宜吃干硬刺激的食物

2.不宜邊走邊吃

3.不宜經常吃油條

4.不宜吃剩菜剩飯做的早餐

午餐不僅要補充上午消耗的能量還要保證下午的工作效率，因此午餐要吃飽吃好，可是對于很多上班族來說午餐時間過于緊張，方便快捷的盒飯成了首選，所以想跟大家一些建議

1.不宜只吃水果蔬菜

2.不宜零食打發

3.不宜吃大魚大肉

4.不宜秒殺午餐

相信很多人的晚餐是一天當中吃得是最好的，因為晚餐的時間是最充裕的，菜肴也最豐盛。晚餐最佳的時間是十八點盡量不要超過二十點，晚餐盡量要以清淡易消化的食物為主。

晚餐也有四個不宜，請收下。

碼字不易，關注和點贊是一種鼓勵，謝謝！

加硒教授微信：623296388，送食療電子書，任選一本