心態好，是長命的關鍵標準。

1992年，美國加州大學洛杉磯分校創立了創傷外科研究工作組，專業研究110歲之上的非常壽星。（那時候全球僅有61位110歲之上老人）

研究工作人員發覺，心態好是非常壽星們的相互特性。這種老人不追求完美非常的養生秘訣，也不要吃哪些養生保健食材，她們僅僅比他人更享受生活、愛勞動與鍛練。許多老人性格外向、心態平和、知足者常樂。

而西班牙伊拉茲馬斯高校的心理學專家教授魯特﹒維恩霍文剖析了塊和歐州19項試驗研究結果發覺：對日常生活令人滿意的人會多活7.五年～十年。

美國一所高校對修女們開展了觀查研究，在這里180位修女中，二十世紀30年代均值在23歲申請辦理到神學院當修女，在他們的隨筆中，敘述對日常生活高興、令人滿意愉悅者，比這些憂慮煩悶、郁郁寡歡者在六十年后存在的要多，前面一種均值要比后面一種多活9.四年。

這一研究告知大家：心理狀態越好，越長命。

良好的心態怎樣危害我的身體身心健康？

俗話說得好：“笑一笑，十年少。”由此可見古代人早已觀念來到心態好針對身心健康的必要性。心態好的人，人體更強；心態好的人，使用壽命更長。那麼，從現代科學的視角看來，良好的心態是怎樣危害身心健康的呢？

諾貝爾獎生理獲得者伊利莎白·布萊克本表明：人要活100歲，平衡膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的功效占來到50%。

如果你高興時，血清素和多巴胺這二種人的大腦內跟開心相關的遞質成分便會上升。血清素能夠減少人體的疼痛感，讓人體覺得更舒服。

如果你哈哈大笑時，身體能多代謝27%讓人情緒振作的β-內啡肽，身體兒童生長激素的成分會提升87%，有利于有助于睡眠，協助體細胞修補。除此之外，哈哈大笑還能夠抑止醛固酮和腎上腺激素的代謝，減少心肌梗塞病發風險性。

中國老年學和創傷外科學好老年人心理專業聯合會委員會王一牛覺得：心理狀態年青老得慢，當一個人有著了樂觀的心態，便會塑造恰當的人生價值觀、人生觀，可以恰當地對待人生道路的成敗得失、樂與悲、富和貧，與人溝通也更和睦，日常生活也會更幸福快樂。

消極情緒會提升得癌風險性

反過來，消極情緒會嚴重威脅身心健康，提升生病風險性。現代科學覺得，人們65%-90%的病癥與心理狀態的壓迫感相關。臨床醫學發覺，45%的焦慮癥患者會出現不明原因的人體痛疼，這是由于悲觀厭世的心態會減少人的大腦里血清素的成分，血清素的關鍵作用之一便是減少疼痛感。

消極情緒還與癌病相關，有專家學者研究發覺；66.9%的癌病病人病前有負性情緒，在其中輕度抑郁占70.7%，抑郁情緒占92.3%，81.2%的病人病前經歷了不太好的日常生活惡性事件。

美國康奈爾大學醫科院腫瘤管理中心的一位醫師發覺，消極情緒會讓腫瘤細胞乘虛而入。當一個人長期性處在抑郁癥、消極的心態時，神經系統內分泌失調作用便會混亂，隨著人體免疫力低下，危害免疫監視作用，免疫力鑒別造成腫瘤細胞的免疫力“游行”。

另外，消極情緒還會繼續造成多種多樣現象，促使茶酚胺、激素類藥物和別的應激反應生長激素出現轉變，推動腫瘤細胞生長發育。當腫瘤細胞尋找突破點的情況下，便會乘虛而入，迅速生長發育、繁育，吞食身體。

怎樣有著一個良好的心態？

人這一輩子，不可能諸事都吉祥如意。當碰到困難和麻煩事時，就需要學好自身解決。有著一個良好的心態，才可以有著好心態；有著好心態，才可以有著健康身體。

那麼，怎樣有著一個良好的心態呢？

釋放出來負面情緒。“說出來就許多了”，碰到不順心的事，能夠找親人、盆友傾吐，或是根據健身運動、逛街購物、買東西等方法來調整情緒，不必憋在心中，立即釋放出來負面情緒。

塑造幾類個人愛好。舞蹈、度假旅游、歌曲等個人愛好，既能增長知識，又能普遍交朋友。當心態不佳時，潛心自身的個人愛好能夠令人享有在其中的快樂，解決壞情緒。

提升自己的適應力。尤其是中老年，社會發展在不斷發展，時期在持續發展趨勢，有很多高4、高科技產品或是新鮮的玩意是自身沒有見過的，要常常調節自身的觀念和個人行為，積極主動學習培訓，緊跟時期的時尚潮流。

維持幽默風趣。在適度的場所，能夠開一玩笑，將開心帶來他人，自身也會更開心，有利于讓自身常常處在一種優良的心情當中。

堅持運動。健身運動是情緒的“興奮藥”， 能夠刺激性人的大腦中內啡肽的代謝，讓人的心身處在輕輕松松愉快的情況中。

癌病病人心理狀態調整很重要

有腫瘤科醫師表明：許多癌病病人并不是喪生于癌病自身，只是被癌病“嚇”死的。針對癌病病人而言，樂觀的心態比吃什么中藥都有用。正由于癌病病人的免疫能力原本就低，假如由于癌病出現消沉、消極、抑郁癥乃至悲觀厭世的心態，對診治癌癥的實際效果是有非常大危害的。

最先要認清病癥，得了癌病，不要害怕，也不必躲避，用恰當的目光對待。

次之，要緊密配合醫治，癌病是恐怖的，更恐怖的是對癌病妥協。要是有一線希望，必須緊密配合醫治，一方面多掌握癌病專業知識，另一方面積極主動調節飲食搭配、心理狀態，在心理狀態上最先碾過病癥。

最終，要學好用別的方法遷移消極情緒。在診治癌癥期內，可能會出現許多難題，讓患者深受摧殘。

例如治療費、放療化療不良反應、親人不理解這些。此刻，要盡可能控制住自身的性子，用去看書、聽歌、閑聊等方法來立即調整情緒。

除此之外，癌病病人親屬還要遷就癌病病人，給他適用、激勵，多守候她們，不必把自己的消極情緒呈現給患者，以防危害患者的情緒，耽擱醫治。

心里健康是最非常容易被忽略的，伴隨著生活的節奏的加速，生活壓力也越來越大，愈來愈多的人出現了不一樣的心理健康問題，我們要高度重視起來。

所有喜怒哀樂會危害人體，要搞清楚一個大道理：如果你高興時，人體也會高興；如果你惱怒時，人體也會惱怒。因而，為了身心健康，要維持好的心態，一切看淡，也要學好調整情緒消極情緒。#輕風方案##健康科普排位##39健康超極團#

參考文獻：

[1]《70板藍根的疾病與情緒有關》.人民日報新聞.2016-06-10.

[2]《長壽好心態很關鍵 運動是心情的“興奮劑”》.人民日報網.2019-09-04.

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