7月已至，三伏不遠，俗話說“冷在三九，熱在三伏”。今年，前有#史上最熱6月#，不知即將到來的三伏天又會給我們帶來什么樣的驚喜（xia）。

三伏氣候炎熱導致人體出汗過多、容易上火，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。對于普通人來說，三伏天的日子不好過。

不打沒有準備的仗，今天就讓互助君帶著覓友們，上好備戰三伏這堂課~

覓友們該如何判斷自己是不是濕氣過重，用什么辦法才能安然度過三伏天呢？這想必是大家最關心的問題了吧！

一、出現以下癥狀提示你可能有濕氣！

1、疲勞頭暈打不起精神

飲食與運動與平時相差不多，但體重增加，常會覺得疲勞，頭發暈，打不起精神，渾身不清爽。那么可以肯定你體內有濕氣。

2、大便濕粘

清晨方便后，觀察一下大便，是不是粘在馬桶上，還一箱水沖不干凈，不方便觀察馬桶，可以觀察手紙，正常一兩張紙就夠了，如果三五張反復擦不凈，基本可以判斷體內是有濕氣的。

3、舌苔粗糙厚重

舌為心之苗。又為脾之外候”如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有汗，舌苔粗糙或很厚，發黃發膩，說明體內有濕熱。

4、其他癥狀

早晨起來小腿肚子是不是發酸發沉。早上刷牙會惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這些也是濕的典型特征。

二、乳腺癌患者如何祛除濕氣！

1、“三伏天”宜伏不宜動

宜伏不宜動，連運動也不能做了嗎？當然不是！

這里的宜伏指的是盡量減少上午10時至下午16時的戶外活動，中午要適當休息，并注意多飲水，室外活動要采取防護措施，特別是光敏感的覓友一定要注意防曬。

但我們的運動是必不可少的，相關研究表明，每天中等強度鍛煉30分鐘，能提高身體的體質。

不僅如此，適當運動，出出汗能有效幫助覓友祛除體內的濕氣。推薦覓友可以試試八段錦或者散步等簡單的運動，避免運動過度，導致患者疲勞，得不償失。

2、健脾除濕，提升食欲

濕邪是夏天的一大邪氣，在“三伏天”尤為嚴重，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。

常見的溫補脾可食用健脾的食物，如:鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等；祛濕食物有赤小豆、薏米 、萵筍、扁豆、冬瓜等。潮濕往往與\”寒\”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

3、按時睡好子午覺

覓友應注意每天子時和午時按時入睡，子時是指晚11 點到凌晨，午時是中午11點到13點，既要晚上按時睡覺，午睡也不可少。通過睡眠，也有助于調節人體陰陽，有助于祛除體內濕氣。

1.天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

2.不要在有穿堂風口的地方休息。

3.睡前最好不要吃太油膩的東西。

4.午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平臥或側臥，最好的是頭高腳低、向右側臥。

三、乳腺癌患者可以貼三伏貼嗎？

夏至過后，各大醫院、中醫館紛紛推出各式各樣三伏貼預約活動。

就有覓友來問互助君啦：乳腺癌患者可以體驗三伏貼嗎？

答案是可以，但是有條件。

三伏貼

冬病夏治是時下非常流行的一種治病方法，其中最常見的就是貼三伏貼。

三伏貼可疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的肺脾功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。

乳腺癌患者在預約三伏貼前，要注意以下事項。

1、有這些情況不適合敷貼

• 身體虛弱、病情活躍或出現復發跡象
• 口干舌燥、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、便秘等身體過“熱”情況
• 皮膚局部破損、有皮疹和皮膚過敏
• 孕婦/產婦/經期皆不宜

2、敷貼要到正規醫院

三伏貼雖然無需口服打針，但仍需專業人員進行操作或指導。三伏貼的療效與所貼的穴位有著極其重要的關系。如果穴位沒有找準，三伏貼的效果會大打折扣。

3、“三伏貼”在貼敷中要密切觀察，謹遵醫囑

貼敷時間要恰到好處，時間太少療效差，太過則起泡潰爛損傷皮膚，造成痛苦。貼敷時間的長短必須以患者的反應為度，一般以局部皮膚有燒灼感為宜，具體在醫生指導下進行，如有不適要及時提出。

4、在貼敷期間，飲食方面要注意

盡量吃偏溫，吃得清淡有營養，不宜過飽過咸過甜，少飲酒，不吃生冷食物、冰鎮冷飲、辛辣刺激的食物和魚蝦等。

平時注意預防感冒，大家可以適當運動，如晚上飯后散步和在室內游游泳，尤其在室內外有無空調環境切換時，要注意保暖，以免受寒。

2020三伏時間

初伏（10天）

7月16日-7月25日

中伏（20天）

7月26日-8月14日

末伏（10天）

8月15日-8月24日

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