癌癥腫瘤康復-廣東愛硒健康管理有限公司官網世衛組織曾公布申明:癌病病發要素中60%在于本人自身的生活習慣。這60%的要素中， 飲食搭配要素占第一位！因而，大伙兒針對每日應當吃啥，怎樣吃的更健康十分重視。
可是如今在網上的各種各樣健康食譜應有盡有，每日的菜譜一直方案跟不上轉變，針對每日該吃啥，是不是吃身心健康了，還是一頭霧水。那麼，有沒有有一種方式 能夠簡易挑選并分辨每日的蔬菜水果配搭是不是有效身心健康呢？
是有的。今日為大伙兒強烈推薦基本上合適任何人的“七色彩虹標準”飲食搭配方式 ，和老祖先留下的五行標準飲食搭配。
七色彩虹標準
“七色彩虹標準”是由英國癌病研究會發布的，將蔬菜水果簡易分為五個類型的色調，包含鮮紅色、橘黃色、翠綠色，紫黑和乳白色，而每一種顏色代表不一樣的綠色植物營養克素，故每個色調的蔬菜水果養生保健的功效各有不同。《 美國飲食指南》提議：平均每天需攝入5-13份顏色豐富多彩的蔬菜水果（1份等于一百克，即市斤2兩重）。
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英國消化內科權威專家艾瑞克·布瑞夫曼博士研究生等權威專家強調：常吃五顏六色食材不但能確保人體的營養成分所需，還有利于抗癌、提高免疫力、避免 骨質疏松癥、提升減肥瘦身等作用。
五色入五臟
我國的“五色養五臟”早已散播上千年。《黃帝內經》中提及“五行有五色，五臟有五行，五色入五臟，五旅人生肖五行，相匹配五色白青黑白紅黃，相匹配五臟肺腎臟肺胃”。中醫學覺得“食藥同源”，不一樣色調的食材能夠醫治不一樣的病癥。知道五行中相匹配哪五臟，就可以相匹配不給力的位置開展食材醫治。
說到這兒，大家是否有發覺七色彩虹菜譜與中醫學的五行五色菜譜是很相似的。一樣全是五色菜譜，二者全是那么開展食療的呢？大家用色調開展敘述。
眼瞼血管瘤鮮紅色眼瞼血管瘤
七色彩虹標準：紅色食物含有純天然鐵制、蛋白、高品質維生素、礦物，具備增強免疫力、抗氧化性、降低血脂、防止心血管病癥的功效，還能合理抵抗身體氧自由基，而且有利于緩解疲憊，推動身體血液循環系統，維持心血管內分泌系統的物質條件。
中醫五行理論：鮮紅色為火，可深入人心入血，具備補氣養血、推動血夜及其組織液轉化成的功效。尤其是在夏季，養神至關重要，應多吃鮮紅色的食材。
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紅色食物關鍵包含：西紅柿、大櫻桃、紅心火龍果、iPhone、番石榴、朝天椒、花生仁、枸杞子、大棗、山楂、紅蘿卜、草莓苗等。
眼瞼血管瘤橙黃色眼瞼血管瘤
七色彩虹標準：橘黃色食材含有胡羅卜素、維C、維B、原花青素、鈣、鐵和膳食纖維素等，有降膽固醇、保護眼睛、防止心腦血管疾病，改進人體骨骼身心健康等功效。在其中黃色食物中的葉黃素、維C等抗氧劑，針對記性不好、專注力分散化、焦慮不安、愛生氣等難題也是有協助。
中醫五行理論：淡黃色五行屬土，入脾經，具備健脾養血、推動食物的消化、消化吸收和營養成分的消化吸收。淡黃色，四時皆養，因此 淡黃色的食品類多健脾。特別是在在夏時和每一個時節的最終18天，應當多吃淡黃色蔬菜水果。
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研究表明，橘黃色食材中的類胡蘿卜素，還能刺激性人體免疫系統軟件T體細胞，有利于消滅病原菌病原體和減少癌病產生的風險性
橘黃色食材關鍵包含：苞米、麥子、燕麥片、青檸檬、冬瓜、香蕉蘋果、橘子、馬鈴薯等。在其中冬瓜、青檸檬、香蕉蘋果這類橘黃色食材是各種維生素的高品質來源于。
眼瞼血管瘤翠綠色眼瞼血管瘤
七色彩虹標準：翠綠色食材帶有很多的防癌化學物質，具備抗癌的功效，還能夠合理具有抗病毒治療功效。翠綠色食材中的膳食纖維素、葉酸片、維生素、葉黃素，有利于調整長鏈脂肪酸新陳代謝，預防主動脈粥樣硬化、提高腸胃消化吸收作用，有腸胃清洗劑的美名。
中醫五行理論：翠綠色五行屬木，肝為青綠色主要表現為綠，因此 翠綠色食材具備清熱解毒、清肝火益氣養血、調整腸胃消化吸收之作用。特別是在在春季盡可能多吃窩筍、蔬菜、青豌豆、西蘭花等青綠色食品類。
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翠綠色食材關鍵包含：萵筍、辣椒、西藍花、絲瓜、茭白、西蘭花、茭白、芥藍菜、芥藍、茼蒿菜、油麥菜、黃瓜、絲瓜、茄子、奇異果、綠提、青棗等。
眼瞼血管瘤乳白色眼瞼血管瘤
七色彩虹標準：白色食物大多數帶有鉀、膳食纖維素，有利于保持優良的血夜自然環境，降低人體脂肪粘附，對心肌梗塞和血壓高也可以具有一定的預防功效。還能具有調整視覺效果，穩定心態、防癌的功效。例如大蒜、圓蔥等含有硫化橡膠素，可以提高肝部功能，維護人體體細胞免遭氧自由基損害，花鞘磷脂可減少胃癌風險。
中醫五行理論：乳白色五行屬金，入大腸經，具備補氣血、補陰、養肺的作用。乳白色屬秋季，秋季應當多吃白色食物，滋陰潤肺。
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白色食物關鍵包含：白木耳、東瓜、甜杏仁、萵筍、百合、蓮子、圓蔥、春筍、連藕、梨、荔技、椰子鞋、蘿卜等。
眼瞼血管瘤紫黑色眼瞼血管瘤
七色彩虹標準：紫黑食物含有原花青素，具有較強的抗氧化能力，能提高毛細血管延展性，合理防止動脈硬化，心臟病發和血夜凝固引發致的腦梗。還能保護肝臟、雙眼、肌膚等，對肝部和雙眼的身心健康至關重要。
中醫五行理論：灰黑色五行屬水，入脾經，益腎、延緩衰老。黑色食物不僅營養豐富，且多有補腎壯陽、延緩衰老、健康保健益壽延年、防病、黑發美容護膚等與眾不同作用。
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紫黑食材包含：黑芝麻、海菜、紅提、黑豆、黑木耳、大黑豆、紫芋頭、卷心菜、四季豆、球甘藍、紫紅薯、平菇、烏棗、桑葚子等。
七色彩虹標準和中醫五行標準，全是根據色調來制訂飲食方案，盡管彼此所應用的標準不一樣，但并肩而立，全是為了菜譜的豐富多彩且營養成分。科學研究不可較為，揚長補短、兼收并蓄是“關鍵”！依據七色彩虹菜譜和中醫學五色健康養生，每日依據不一樣色調食材，就能有著豐富多彩多種多樣的菜譜。
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責任編輯：乳腺癌互幫互助君
參照來源于：
https://mp.weixin.qq.com/s/wq5bH9lieSR_tifubY2-Mw
https://mp.weixin.qq.com/s/TWqVhVz43YUfFrXxf4gjZg
https://mp.weixin.qq.com/s/2NZHc4udGVN3JJh0fRD4wQ
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