在二零一三年，曾任Google、微軟公司全世界高級副總裁的李開復，對外開放公布罹患淋巴癌。在察覺自己罹癌以后，李開復像每一個癌癥病人一樣，迫不及待地想掌握癌癥是怎么產生的，接下去要怎樣維持身心健康。

“重大疾病以后，為了賠償人體的虧本，我給人體的第一項服務承諾與更改，便是好好睡覺”。他以前在自身微信公眾號上共享自身的防癌體會心得，在其中，睡眠質量被他列在第一項。

李開復在文章內容中提及——最好的睡覺時間是每晚十點之后，理想化睡眠質量長短是七小時到八小時。充足的睡眠對防止或限定腫瘤生長發育有普遍功效。很多科學研究也強調，睡眠質量是提高免疫力最好是的方式。

睡眠質量是增強免疫力的最立即方式

針對人的大腦歇息而言，睡眠質量是最不能缺乏的。高品質的睡眠質量可以推動基礎代謝，讓人的大腦和人體都得到優良的歇息，另外睡眠質量還可以消除工作壓力。

更關鍵的是，很多研究發現，休息不好還與免疫能力的不高擁有緊密的聯絡。美國和西班牙的學者覺得，休息不好會推動晚間“顆粒性白血球低”的造成。

顆粒性白血球低會對人體工作壓力有立即的反映，而休息不好造成白血球低的晝夜代謝節奏感出現混亂，從而造成人體工作壓力愈發極大，造成人體免疫力下降。

而優良的睡眠質量可增強免疫作用，提升胰腺內的胸腺素，推動T細胞的增殖分裂，提高細胞免疫總數，進而將入侵的病菌解決。

睡眠不高已經變成很多人的疑難問題。但很多科學研究結果顯示，睡眠質量不好可能會提升得癌風險性！

休息不好會提升得癌概率

非洲的科學研究工作人員根據臨床實驗顯示信息，泛娛樂化和時斷時續的睡眠質量會危害人體免疫系統，造成其防癌工作能力變弱。在其中，這些睡眠質量常被切斷的實驗鼠身體，腫瘤生長發育水平是睡眠質量優良實驗鼠的二倍。

科學研究工作人員表述說，睡眠質量遭受影響會危害人體免疫系統，使身體抵抗癌癥的巨噬細胞轉換為協助癌癥外擴散。

免疫能力一旦不高，會造成人體減弱對細菌病毒及其自身存有于身體的腫瘤細胞的防御工作能力，病原體乘虛而入從而造成病癥。

而癌癥病人廣泛會歷經失眠病，危害恢復，情況嚴重加劇病況，增加醫治時間。在其中，不外乎有心理障礙、癌痛及其癌癥病發癥的危害。

癌癥病人心理狀態、情緒波動很大，非常容易對病癥造成害怕、焦慮、心煩等心態。尤其是許多病人因擔憂家中被醫治的經濟發展花費擊垮，造成內疚乃至自身棄絕的心態，通常會在晚上想的太多，翻來翻去睡不著覺。

針對該類病人，醫務人員和親屬要勤奮做好病人的思想工作，使病人更合理地相互配合醫治。可激勵病人大白天有可選擇性地報名參加鍛煉身體或聽聽音樂，并詳細介紹類似痊愈患者了解，提高醫治自信心，使病人心情愉快。

針對很多癌癥病人，尤其是惡變腫瘤病人而言，中后期醫治的痛疼是十分無法忍受的。醫務人員能夠有效選用三臺階止疼法減輕癌性疼痛，及其選用暗示療法及放松療法，最大限度地緩解或清除病人精神實質和身體上的痛楚。

無論是癌癥自身產生的一些病發癥，如肺癌可能造成的強烈的干咳、呼吸不暢；亦或是放化療等方式產生的惡心想吐、反胃等不良反應，諸多不適感都是會讓病人輾轉難眠，想睡也沒法徹底入眠，比較嚴重危害全部人的精神面貌和體質。

實際上，不止是所述緣故，醫治自然環境差、沒有人守候這些都是會危害病人的睡眠質量。數據信息顯示信息，癌癥病人人群中，有52.6%-67.4%的病人有失眠病難題，是平常人的2-3倍。

失眠病比較嚴重危害了病人的生活品質，而且“連累”了治療效果，減少了生活品質。

李開復在自己的文章中就跟大伙兒共享了一套，對他自己有利的助眠方法，是中國臺灣輔仁大學心理系終身教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中詳細介紹的七種產生睡眠質量規律性的方法。

睡眠質量對每一個人都很重要，特別是在在現代社會這般快的日常生活、工作中節奏感中，一個好的睡眠質量能夠令人維持驅動力去解決明日的一地雞毛，而一個壞的睡眠質量足夠催毀一個成人。

如同李開復文章內容里常說的，每一個人都應當問一問自身的人體：如今有多累，人還很疲憊嗎？醒來雙眼看東西清不清楚，是否要靠現磨咖啡才可以醒神？

假如獲得的回應是毫無疑問的，就一定要造成留意。而針對癌癥病人而言，睡眠的優劣立即危害了體質的優劣，立即功效于治療效果上，因此一個好的睡眠針對她們而言是尤為重要的。

參考文獻：

[1]休息不好易造成免疫力下降[J].家中藥業.歡樂健康養生,2018(05):7.

[2]李端,劉帥.睡眠質量不好或增得癌風險性[J].中老年保健,2014(05):7.

[3]李開復.得了癌癥后怎樣防癌？我的防癌體會心得.2016-05-03.

想了解癌癥的科普、預防及治療，癌癥心理咨詢等，請搜索我們的三個公眾號：1，女性癌健康；2，植物硒教授；3，癌友群，關注了解。